Pregunta: Caminar para evitar stress




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Los mejores consejos para evitar el estrés

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El estrés es una de las principales causas de la colitis, gastritis y muchas enfermedades más. Comunmente el lugar de trabajo es una fuente constante de estrés. Existen algunos consejos para evitar el estrés y se los vamos a detallar aquí.

Consejos para reducir el estrés en el trabajo:

Organizate: Es increible la cantidad de estrés que genera buscar un documento o alguna cosa que necesitemos, por eso lo mejor es tirar lo que no sirva y ordenar lo que sirva.

Musica tranquilizante: Si tienes tiempo y puedes escuchar musica, la musica instrumental o sonidos de la naturaleza, pueden ayudarte a aliviar el estrés.

No ser perfeccionista: No siempre es necesario que algo se vea bonito, aunque creas que lo puedes dejar mejor, no lo hagas si no es realmente necesario.

Aprovechar el tiempo de descanso: Aprovecha este tiempo para hablar con amigos, contar anecdotas graciosas, diviertete! Pero nunca uses ese tiempo para hablar mal de alguien, comentarios negrativos y esas cosas.

Caminar: Caminar es un ecxelente consejo para aliviar el estrés, sal a caminar o caminadentro si no puedes. Acompaña la caminata con una respiración lenta y pausada.

Definir prioridades y delegar: No siempre tienes que hacer todo tú, puedes delegar algunas cosas a alguien, esto te ayudará a no generar tanto estrés.

Como evitar o prevenir la acidez

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Un problema común en nuestros días es la acidez, esto se debe a los malos hábitos alimenticios,  generado por la vida moderna. Algunos de los síntomas más comunes son dolores fuertes de  estomago y una sensación de ardor.

Algunas de nuestras recomendaciónes para evitar y prevenir la acidez estomacal

Tener una alimentación adecuada

Algunos alimentos causan especialmente la acidez. Deberías dejar de comer este tipo de  alimentos, estos serian alimentos ácidos, salados, muy condimentados o picantes.

Usted debe seguir una dieta saludable y respetar los horarios de alimentación, que incluyan  mayormente frutas, verduras, leches o derivados lácteos.

Si en este momento usted está padeciendo acidez, pruebe tomar un vaso de leche orgánica, que es  baja en grasa y es muy beneficiosa para equilibrar el PH estomacal.

Hábitos que pueden causar la acidez

Algunos de los hábitos que puede causar la acidez es beber y fumar. El alcohol y el cigarrillo  desequilibran el esófago causando un aumento en la acidez estomacal.

Tranquilícese

Es necesario reducir el stress y que mejor forma que relajarse e introducir cambios en su  estilo de vida, ustedes pueden usar técnicas para la meditación o la relajación. Esto ayuda a  prevenir las ulceras y la acidez, sobre todo si es una persona que tiene un trabajo muy  estresante o una persona muy emocional.

Evite algunos medicamentos

Evite los esteroides o los antiinflamatorios ya que generan acidez estomacal

Fíjese que ejercicios realiza

Evite los ejercicios donde trabaje el abdomen ya que esto generaría estrés en la zona y  provocaría algunos problemas digestivos
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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