Pregunta: Caminar para combatir el estres




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Los mejores consejos para evitar el estrés

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El estrés es una de las principales causas de la colitis, gastritis y muchas enfermedades más. Comunmente el lugar de trabajo es una fuente constante de estrés. Existen algunos consejos para evitar el estrés y se los vamos a detallar aquí.

Consejos para reducir el estrés en el trabajo:

Organizate: Es increible la cantidad de estrés que genera buscar un documento o alguna cosa que necesitemos, por eso lo mejor es tirar lo que no sirva y ordenar lo que sirva.

Musica tranquilizante: Si tienes tiempo y puedes escuchar musica, la musica instrumental o sonidos de la naturaleza, pueden ayudarte a aliviar el estrés.

No ser perfeccionista: No siempre es necesario que algo se vea bonito, aunque creas que lo puedes dejar mejor, no lo hagas si no es realmente necesario.

Aprovechar el tiempo de descanso: Aprovecha este tiempo para hablar con amigos, contar anecdotas graciosas, diviertete! Pero nunca uses ese tiempo para hablar mal de alguien, comentarios negrativos y esas cosas.

Caminar: Caminar es un ecxelente consejo para aliviar el estrés, sal a caminar o caminadentro si no puedes. Acompaña la caminata con una respiración lenta y pausada.

Definir prioridades y delegar: No siempre tienes que hacer todo tú, puedes delegar algunas cosas a alguien, esto te ayudará a no generar tanto estrés.

Datos sobre la respiración holotrópica

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En la búsqueda continua de la disminución del estrés han salido a la luz múltiples terapias alternativas que prometen la tan ansiada relajación; generalmente en ellas se trabaja tanto el cuerpo como la mente. Hoy veremos una propuesta que incluye el sistema respiratorio: ¿qué es la respiración holotrópica?

El enfoque que se presenta en la respiración holotrópica proviene de estudios realizados en la psicología transpersonal y las prácticas espirituales orientales. Esta terapia alternativa se enfoca en la exploración y sanación con el ideal principal de “moverse hacia la totalidad”.

La terapia se realiza de manera sencilla: se realizan ejercicios que combinan la respiración acelerada con música especial en un ambiente relajado. Acostados sobre una colchoneta, cada persona adapta su ritmo respiratorio a los sonidos e intenta llegar a un estado no ordinario de la conciencia. Cuando se llega a este estado, automáticamente se activan los procesos naturales de sanación interior a nivel de la psique de cada uno.

Además de lograr este estado alterado de la conciencia se trabaja con otros elementos, tales como técnicas de liberación de energía y dibujos de mandala. Esta terapia generalmente se realiza en grupo, se trabaja en parejas y se utiliza el “juego de roles”.

Si estas buscando terapias alternativas para combatir el estrés, ésta es una buena opción.
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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