1. Coma con regularidad – El cerebro es sólo el 2-3 por ciento del peso del cuerpo, pero tiene un 20 por ciento de su energía, por lo que debe darle el combustible que necesita para que funcione de manera óptima.
  2. Super Alimentos – Las espinacas, fresas y los arándanos son llamados “súper alimentos”, ya que fortalecen el cerebro. Coma muchos de ellos.
  3. Consuma Bebidas calientes – El té y el café estimulan el cerebro y le  ayudan a tener acceso a los recuerdos de una manera más eficaz.
  4. Evite el alcohol – Nos guste o no, el alcohol es malo para los bancos de memoria del cerebro.
  5. Tome vitaminas – Un buen régimen de suplementos, especialmente ácido fólico, le ayudará a recordar mejor.
  6. Hierbas – Una variedad de hierbas, como el gingko biloba, han demostrado que ayudan a mejorar la retención de la memoria.
  7. Menos estrés – Trate de aliviar el estrés en su vida, a través de la relajación o la meditación, esto le ayudará a mantener su cerebro.
  8. Juega más juegos – juegos mentales, como crucigramas y sudoku, agudizan sus facultades.
  9. Ejercitese – Existen muchas razones para hacerlo, una de los cuales es mantener el cerebro sano.
  10. Regular el sueño – Tener un horario de sueño regular es bueno para la salud de su cerebro.

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Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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