El síndrome premenstrual afecta a un 70% al 90% de las mujeres en los EE.UU. y de menor manera a las mujeres asiáticas, debido a las diferencias en su estilo de vida. Esta patología está asociada al consumo de una dieta con alto contenido de alimentos con grasa saturada.

El síndrome premenstrual consiste en la función anómala de los ovarios en relación con el ciclo menstrual, teniendo consecuencias físicas y emocionales en la mujer. Se presenta una a dos semanas antes de la menstruación y luego disminuye al comenzar el período.

El brócoli es un alimento que contiene muchos nutrientes, por lo que es un vegetal que ayuda a mantener la salud, pero además tiene propiedades que mejoran el síndrome premenstrual, que son las siguientes:

  • Contiene muchas vitaminas: el brócoli aporta vitaminas A,C y E, que ayudan a mejorar el sistema inmunológico, así como a mantener la producción de algunas hormonas, evitando su desequilibrio, como las hormonas sexuales.
  • Contiene minerales: aporta magnesio, potasio y calcio, que ayudan al metabolismo de los hidratos de carbono en el hígado y ayudan a mantener la función del sistema simpático, con lo que se evitan riesgos de fluctuación de la insulina y retención del agua, lo que suele ser un síntoma del síndrome premenstrual.
  • Diindolilmetano: el brócoli contiene este componente que evita la afección del hígado por bacterias y virus. Además disminuye el riesgo de cáncer y el crecimiento de células irregulares.
  • Betacaroteno: es un antioxidante que ayuda a prevenir el cáncer, además de mejorar los procesos cognitivos y reducir los riesgos de enfermedades del sistema nervioso.
  • Fibra: el brócoli es una gran fuente de fibra, la que ayuda al intestino grueso a realizar los movimientos peristálticos, mejorando los síntomas de estreñimiento que sufren muchas mujeres en su período premenstrual.
  • Glucorafanina: es un compuesto químico que ayuda a estimular el páncreas en la producción de insulina, reduciendo así el riesgo de diabetes y disminuyendo el riesgo de fluctuación de azúcar en la sangre, lo que causa el ansia de azúcar.

El brócoli es un vegetal muy nutritivo que deberíamos consumir frecuentemente, sobretodo si sufrimos de síndrome premenstrual, ya que puede ser cocinado de diversas maneras y además ayudará a mejorar nuestra alimentación.

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Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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