Pregunta: Secreto para mejorar el sistema inmunologico




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Secretos para mejorar el sistema inmune

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El sistema inmunológico nos ayuda a mantener estable nuestra salud, pues su principal acción se refiere al ataque de los organismos extraños que nos pueden producir enfermedades. Existen diversas maneras para ayudar a este sistema a ser más fuerte, y hoy veremos cómo mejorar tu sistema inmunológico.

Cuando tienes un sistema inmune fuerte eres menos propenso a sufrir menos enfermedades, y a la vez puedes recuperarte fácilmente de condiciones comunes como la gripe, entre otras.

Cómo mejorar tu sistema inmunológico:

Mantén una vida saludable: realizando los siguientes cambios en tus hábitos ayudarás a mantener tu sistema inmune estable. Prueba e incorpora lo siguiente:

- Ejercítate regularmente

- Limita el alcohol, la cafeína y el azúcar

- Consume frutas y verduras

- No te saltes ninguna comida

Toma multivitamínicos: aunque tu alimentación sea buena de manera regular, nunca está de más ayudar al organismo a obtener todos los nutrientes que necesita; consume complementos y sobre todo vitaminas C, D y zinc.

Relájate: el estrés en exceso interfiere con la actividad del sistema inmune, y por lo tanto bajan las defensas a las infecciones; prueba las siguientes actividades para ayudar a relajarte:

- Yoga

- Meditación

- Baños calientes con aceites esenciales

Duerme: tener un buen descanso incrementa la acción del sistema inmunológico, duerme por lo menos 8 horas diarias, y si no puedes, trata de tomar una siesta entre 15 a 30 minutos durante el día.

Utiliza estimulantes naturales: son los conocidos tónicos, te pueden ayudar si tienes bajas las defensas, prueba con el ginseng en infusión.

Con un sistema inmune fuerte evitarás las infecciones y enfermedades recurrentes, prueba estos consejos y fortalece tus defensas.

Terapias alternativas Chi Kung (Qi Gong)

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Hoy hablaremos de un tratamiento muy tradicional en China, llamado Qi Gong (Chi Kung). El tratamiento se trata del sosiego, la relajación y la unidad entre la mente y el cuerpo, lo que mejora notoriamente la salud del que lo practica.

¿Para qué sirve el Chi Kung?

EL Chi Kung trabaja especialmente para mejorar el alma, la mente y el cuerpo.

Alma: Se puede decir que el que lo practica reconecta su espíritu interior.

Mente: A partir de la relajación y una concentración profunda, los practicantes logran calmar sus mentes.

Cuerpo: Esta practica ayuda a prevenir enfermedades y a mejorar considerablemente la salud.

Una vez que la persona logra equilibrar los tres aspectos mencionados, los practicantes logran obtener nuevas perspectivas de vida, suprimiendo actitudes y conductas negativas.

Los ejercicios del Chi Kung son demasiados, hay algunos simples y otros muy complejos. Para practicar esta terapia, no importa la edad que tengas. Tampoco se necesita una indumentaria  especial, se puede practicar en cualquier lugar y con la ropa que sea.

Beneficios para la salud

Luego de practicar Chi Kung durante un tiempo, conseguiras algunas o todas estas cosas.

  • Mejorar el sistema digestivo

  • Mejorar el sistema respiratorio

  • Mejorar el sistema nervioso

  • Mejorar el sistema cardiovascular

  • Reducir la tensión arterial, hipertensión

  • Mejorar las defensas de nuestro organismo junto a la salud en general

  • Fortalecer mente y cuerpo

  • Reducir el cansancio y mejorar el sueño

  • Disminuir el estrés, generar una sensación de bienestar, mejorar la respiración y calmar la mente.


Así que ya sabes, busca la forma de practicar estos ejercicios para mejorar tu estilo de vida.
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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