Pregunta: Remedios naturales con fibra




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Psyllium para tratar el estreñimiento.

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La fibra de psyllium es uno de los más populares laxantes del mercado. Hay cientos de especies del género Plantago, todas las cuales producen una gran cantidad de semillas que se utilizan por su fibra y mucílago.



El psyllium para el estreñimiento

Método

La fibra de psyllium se encuentra fácilmente disponible en la mayoría de supermercados, farmacias y droguerías, incluso (Metamucil es una marca popular).Consúmalo sólo como se indica en el empaque. El psyllium funciona porque no es digerible y se hincha en el agua; tomar una cantidad excesiva puede resultar en complicaciones serias.

¿Por qué funciona?


La fibra de psyllium y la cáscara de la semilla de psyllium, es una fibra no digerible que absorbe el agua y le agrega volumen a las heces, favoreciendo su paso a través del intestino. No tiene ningún valor nutricional.

Precauciones


Siempre consuma fibra de psyllium con abundante agua y continúe bebiendo agua todo el día. El psyllium puede interferir con la absorción de otros medicamentos por lo que siempre debe consumirse varias horas antes y después de tomar otros medicamentos. No tome fibra de psyllium si tiene dificultad para tragar. Si usted tiene enfermedad de los riñones, consulte con su médico antes de tomar fibra de psyllium .

Alimentos para el aliviar estreñimiento

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El estreñimiento es un problema que afecta a muchas personas, y que causa diversas molestias en el organismo; la alimentación es uno de los factores principales que determinan si se sufre de estreñimiento o no, pues hay alimentos que favorecen el tránsito intestinal y otros que no. En algunos casos se necesita de medicación para mejorar este problema. Sin embargo, al realizar algunos cambios en nuestros hábitos alimenticios, podemos superar este problema, hoy veremos algunos alimentos que disminuyen el estreñimiento.

Los alimentos que mejoran el estreñimiento se pueden dividir por grupos, lo importante es determinar con cuáles alimentos nos va bien y con cuáles no; los siguientes son los alimentos que disminuyen el estreñimiento:

Fibra: una dieta con alta dosis de fibra te ayudará a lidiar con el estreñimiento, lo más recomendable es consumir entre 25 y 30gr diarios; entre estos alimentos encontramos cereales integrales, verduras, frutas secas, semillas de linaza y legumbres. De igual modo debes aumentar la ingesta de líquido, pues ésta ayuda al cuerpo a digerir la fibra.

Magnesio: si presentas un bajo nivel de magnesio en el organismo, eres propenso a sufrir de estreñimiento; algunos alimentos ricos en magnesio son las almendras, nueces, espinacas, cereal de trigo, avena, papa al horno, maní, lentejas.

Si bien es importante consumir estos alimentos para disminuir el estreñimiento, también debes saber qué alimentos evitar para disminuir las probabilidades de sufrir de estreñimiento; entre éstos contamos: granos refinados y procesados, grasa, alcohol, y bebidas con cafeína.

Integra estos pequeños cambios a tu régimen alimenticio para disminuir el estreñimiento y disfrutar de una buena salud del sistema digestivo.
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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