Pregunta: Remedios caseros para combatir el sìndrome del tunel carpiano




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Tratamiento para el sndrome del tnel carpiano.

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Cmo funciona?



Los beneficios para la salud del t verde se cree que provienen de sus polifenoles, sustancias qumicas que son fuertes antioxidantes. El principal polifenol en el t verde es un producto qumico llamadogalato deepigalocatequina (EGCG). Los estudios cientficos del t verde y EGCG sugieren que el t verde tiene propiedades anti-inflamatorias, lo que podra reducir la hinchazn, enrojecimiento y dolor en el sndrome del tnel carpiano.

Mtodo
Verter agua hirviendo sobre las hojas de t verde, deje reposar durante cinco minutos (o ms si as lo prefiere), y beba. Puede endulzar el t con miel, stevia, o un edulcorante de su eleccin.

Precauciones
El t verde contiene cafena, que puede causar insomnio, ansiedad, irritabilidad, malestar estomacal, nuseas, diarrea u orina frecuente en algunas personas.

El t verde contiene vitamina K, que pueden hacer que los medicamentos anticoagulantes sean menos eficaces. Consulte con su mdico antes de tomar grandes cantidades de t verde, si usted est tomando un medicamento por prescripcin.

En raras ocasiones, las personas que toman el t verde concentrado en forma de extracto desarrollan problemas de hgado. Si usted est tomando el t verde como un extracto, es ms seguro tomarlo con los alimentos. Si usted tiene un trastorno del hgado o signos de su desarrollo, tales como dolor abdominal, orina oscura o ictericia, deje de tomar el extracto de t verde y consulte con su mdico. Adems, el t verde debe ser evitado por personas que tienen problemas del corazn, enfermedad renal, lceras de estmago y trastornos psicolgicos (especialmente la ansiedad). Mujeres embarazadas y lactantes no deben beber t verde.

Cualquier persona tratando de recuperarse de sndrome del tnel carpiano u otras lesiones por esfuerzo repetitivo, tambin debera analizar las circunstancias que causaron el estrs repetitivo. Si el tnel carpiano es desarrollado como resultado de horas de escribir en un teclado de computadora, por ejemplo, valdra la pena examinar el monitor y la computadora y encontrar formas para hacerlo ms ergonmico, ejercermenospresin en las muecas, manos y dedos. Cuando el estrs repetitivo causa una lesin, tambin es normalmente til tener perodos de descanso, por lo que el cuerpo no est repitiendo el mismo movimiento de la misma manera durante varias horas a la vez sin descanso. Le recomiendo tambin que realice algunos ejercicios de estiramiento para las muecas ver Tecnicas para manejar el sindrome del tunel carpiano, o considerar el uso de frulas para la mueca para cierto tipo de actividades, para evitar la sobrecarga de trabajo de las manos y las muecas.

Remedios caseros para el sndrome del tnel carpiano

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Entre sus sntomas, tenemos:

  • Hormigueo doloroso de la mano y/o mueca

  • Entumecimiento o rigidez de los dedos (especialmente del pulgar y los primeros dos dedos)

  • Adormecimiento nocturno de mano y mueca

  • Debilidad en la mano (no puede sujetar objetos)

  • Sensaciones de calor en dedos y manos


Remedios naturales para el sndrome del tnel carpiano (STC)

Los remedios caseros utilizados para este sndrome estn orientados a disminuir la hinchazn e inflamacin con el fin de aliviar el dolor.

Hervir tres hojas de hiprico en una taza de agua por 10 minutos. Retirar del fuego y enfriar ligeramente. Tomar una taza todos los das. Tiene una accin tranquilizante que aliviar el dolor y cosquilleo en las manos y mueca.

Tomar una cucharada diaria de aceite de semilla de lino por un perodo de dos a cuatro semanas. Segn estudios realizados, este tipo de cidos grasos interrumpen el proceso de inflamacin.

Comer alimentos que contengan vitamina B6 como las papas, el arroz integral, las bananas, las verduras verdes y la pechuga de pollo lo cual ayuda a aliviar los sntomas del STC. Si toma esta vitamina en cpsulas, la cantidad diaria recomendada es de dos miligramos.

Colocar compresas de hielo en la mano o mueca con el fin de disminuir la inflamacin (nunca aplicarlas calientes o envolver la mueca con una almohadilla calentadora, ya que empeorara el STC.)

Recomendaciones:

Mantener una posicin neutra. La posicin idea para evitar el STC consiste en mantener extendidas y no dobladas las manos y las muecas. La pantalla de la computadora debe estar a la altura de los ojos y el teclado debe estar ubicado de forma tal que las muecas no tengan necesidad de doblarse. Igualmente, debe evitar agarrar o desenroscar los objetos con slo el pulgar, el ndice y el dedo del corazn, ya que incrementa la presin en la mueca. En su lugar, debe usar toda la mano. Inclusive, debe alternarlas, dar un descanso de 1 a 2 minutos o cambiar, si es posible, de actividad.

Mantener una vida sana. Con el fin de evitar algn dao en el sistema circulatorio que pueda repercutir en la mueca y la mano, se recomienda mantener una buena nutricin, dormir bien, hacer ejercicio con regularidad, y evitar fumar (fumar cigarrillos disminuye la circulacin a todas las reas del cuerpo).

Cuidar la postura nocturna. Se recomienda que al dormir los brazos se mantengan pegados al cuerpo y las muecas rectas, ya que si quedan debajo del cuerpo pueden causar presin en la mueca y, por ende, dolor e hinchazn relacionada con el STC.

Usar diseos ergonmicos. Existen herramientas que estn rediseadas ergonmicamente para causar menos tensin en las reas del cuerpo con ms tendencias a esta dolencia como, por ejemplo, algunos accesorios rediseados para que las muecas descansen mientras se usa computadora reduciendo as los problemas del STC.

Ejercicios con las muecas y las manos. Existen ciertos ejercicios que ayudan a mejorar la circulacin y a la vez reducir la tensin en estas zonas del cuerpo. A continuacin se presentam algunas de ellas:

  • Hacer crculos con las muecas. Para iniciar se debe colocar las palmas hacia abajo y hacia fuera y luego se rota ambas muecas hacia la izquierda cinco veces y luego hacia la derecha.

  • Tensar el pulgar: Para ello, se debe sostener hacia afuera la mano y luego agarrar el pulgar derecho con la mano izquierda presionar hacia afuera y atrs hasta que sienta una tensin suave. Mantenerlo as durante diez segundos. Repetir en cada pulgar cinco veces.

  • Extender los cinco dedos: Extender la mano con los dedos bien distanciados durante 10 minutos. Repetir de tres a cinco veces.

  • Apretar la mano: Apretar fuertemente la mano con una pelotita de goma diez veces. Luego, se debe estirar los dedos y repetir con la otra mano.


Consultar con el doctor, si siente los siguientes sntomas:

  • Dolor constante y que aparenta que aumenta aunque la mano se encuentre extendida por mucho tiempo.

  • Sensacin que algo cruje o crepita dentro de la mueca cuando hace algn movimiento o ejercicio


Pudiera ser que se est confundiendo el sndrome del tnel del carpo con un sntoma de osteoartritis; de all la necesidad de acudir al doctor.
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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