Pregunta: Remedios caseros musculatura




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Aliviar dolor en el codo

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Con frecuencia las personas que emplean sus brazos para actividades diarias (como deportes, computación, carpintería, mecanografía)  se ven aquejadas de un malestar en la región externa del codo cuyo nombre científico es epicondilitis lateral. Popularmente se le conoce como codo del tenista, ya que estos deportistas son los más afectados. Los pacientes sufren un dolor agudo causado por la inflamación de los tendones musculares del antebrazo.Lo más aconsejable en estos casos es acudir pronto al especialista, quien diagnosticará la enfermedad y seguramente aplicará un proceso de fisioterapia, muchas veces mediante ejercicios, acupuntura, técnicas de calor, pero simultáneamente la persona puede seguir una serie de tratamientos caseros que ayudan a remediar dicha enfermedad y también a prevenir su recurrencia.



El método más común y eficaz es colocar bolsas de hielo en las articulaciones durante 15 o 20 minutos cada 2 o 3 horas. Ello puede aliviar el dolor y reducir la inflamación que se forma en el propio codo y en el antebrazo. Para que sea más efectivo se alterna con bolsas de agua caliente de modo que se relaja la musculatura.

Para reducir inflamaciones es muy beneficioso colocar cataplasmas de papa cocida en las junturas. Existe un derivado del pimiento picante, llamado Zostrix que sirve igualmente a este fin. Sólo hay que preparar un paquete y amarrarlo alrededor del codo, lo que eleva la temperatura de la zona.

Al tener propiedades antiinflamatorias, el apio se usa frecuentemente en esta dolencia. Es necesario preparar una infusión con sus semillas y guardarla en un recipiente. Se beben 4 o 5 gotas en todas las comidas y ello ayuda a reducir los dolores que provoca el codo del tenista. Si se toman 4 tazas de té de jengibre al día se consiguen resultados similares.

Una vía muy positiva es realizar masajes alrededor del codo con aceite de aguacate dos veces al día, lo cual disminuye la rigidez y se alivia el intenso dolor. Ello, junto con la realización de estiramientos suaves, puede ofrecer calor en todo el área afectada.

Es muy importante mantener una dieta adecuada, incrementar algunos nutrientes que fortalecen el sistema muscular. Se debe hacer un mayor uso del apio como ensalada vegetal y consumir pescado frecuentemente, pues contiene omega 3, un compuesto de gran valor para curar cualquier inflamación en las articulaciones.

Una sugerencia preventiva para este tipo de enfermedad sería ejercitar los músculos con regularidad, por supuesto sin someterlos a actividades estresantes. Es menester brindarle un poco de ternura al propio cuerpo. Eso sí, evitar movimientos repetitivos que puedan sobrecargar la zona de los brazos. Si trabajas con ellos, vas a necesitarlos fuertes durante toda tu vida.

Remedios para dolores de cervicales

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A lo largo de nuestra vida, es muy probable que antes o después y durante nuestra vida adulta, acabemos sufriendo alguna clase de dolor de cabeza, dolor de cuello o dolor de nuca directamente relacionado o derivado de posibles problemas de cervicales. En realidad el dolor cervical no solo se localiza en los lugares antes mencionados, si no que también incluye otros dolores en zonas próximas, como los hombros, mandíbula, parte superior de los brazos, etc.

Quien sufra de cervicales, sabe de sobra que puede resultar una dolencia particularmente molesta e incómoda que puede llegar a condicionar seriamente nuestra vida diaria, especialmente cuando los dolores y molestias son crónicos. Entre los síntomas habituales de las dolencias cervicales podemos citar no solo los dolores, si no también la sensación de hormigueo, mareos, vértigos, etc. Las vértebras que denominamos cervicales son un total de siete y son sumamente importantes ya que su función principal es mantener la cabeza erguida, así que es muy fácil que en ellas y los músculos de la zona se acumule excesiva tensión que luego provoca los problemas que hemos hablado.

Causas del dolor de cervicales

El dolor de cervicales puede tener muy diversas causas, pero por lo general es muy corriente que nosotros mismos tengamos buena parte de culpa en dichos dolores, pues en muchas ocasiones el origen de los mismos es postural. Las actividades físicas que realizamos a diario, pueden incrementar la tensión en la zona del cuello y las cervicales, especialmente si mantenemos durante un tiempo prolongado determinadas posturas. Por ejemplo, cuando pasamos muchas horas sentados delante de un ordenador, o viendo la televisión, si no tomamos las debidas precauciones antes o después le pasará factura a nuestras cervicales.

El estrés y la ansiedad también afectan a nuestro cuerpo de muchas maneras y una de ellas es precisamente esta. Las personas sometidas a situaciones de estrés continuado y que sufren de ansiedad son muy propensas a sufrir contracturas musculares en la zona del cuello, que desembocan en dolores y molestias. Tener bajo control nuestros niveles de estrés y ansiedad es muy importante para acabar con esos dolores cervicales. También ayudan los analgésicos, los ejercicios específicos para la zona, los masajes y la aplicación de frio local.

Pero son muchas las posibles causas y por eso debería ser un médico quien revisara cada caso particular de cara a seguir el mejor tratamiento. A veces el dolor de cervicales responde a problemas musculo esqueléticos propios del envejecimiento de nuestro organismo, como la artrosis, la artritis (espondilosis cervical), problemas de osteoporosis, o bien lesiones y traumatismos provocadas en accidentes, como la hernia discal o fracturas de vértebras. Es muy habitual por ejemplo lo que se conoce como latigazo cervical, provocado por la violenta sacudida a que se ve sometida la cabeza en los accidentes de tráfico. Cuando las vertebras cervicales han perdido su curvatura natural por el motivo que sea, se habla de rectificación cervical, problema que requiere tratamiento.

Algunas enfermedades como la fibromialgia también pueden provocar dolores cervicales.

Tratamiento para el dolor de cervicales

El tratamiento a seguir en casos de dolores y molestias cervicales depende en gran medida de cuales sean las causas que lo provocan y el estado en que se encuentra nuestra musculatura y huesos, por eso es necesario un diagnóstico médico adecuado. Especialmente si los dolores aparecen tras un traumatismo o golpe deberías ir de urgencia al médico. En muchas ocasiones si el problema es debidamente tratado, el pronóstico es favorable y los dolores acaban remitiendo. ¿Que cosas podemos hacer nosotros mismos en el hogar y de una forma sencilla para aliviar el problema? Lo mejor es prevenir siempre este tipo de problemas, corrigiendo nuestros hábitos posturales, ejercitando la zona, utilizando una almohada adecuada para dormir, sentándonos correctamente, siguiendo técnicas de relajación, etc. Si los dolores ya han aparecido, es conveniente aplacarlos con analgésicos, para aliviar la molestia. También podemos acudir a un masajista o realizarnos nosotros mismos un automasaje en la zona, ya que por su posición es muy accesible a nuestras propias manos. Si hay alguna enfermedad grave tras nuestro problema de dolores cervicales, entonces hay que recurrir a otras opciones terapéuticas, que pueden llegar a incluir la cirugía.

Espero que estos consejos e información sobre el dolor de cervicales sirvan para ayudarte con tu dolencia y llevar una vida mejor.
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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