Pregunta: Para la crisis de ansiedad ¿debo ir a un psicólogo o a un psiquiatra




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Combatir la ansiedad y los ataques de pnico

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Una de las sensaciones ms angustiosas que puede sufrir una persona a lo largo de su vida es el trastorno conocido como ataque de pnico. Y no son pocas las personas que lo sufren, se estima que alrededor del 1% al 4% de la poblacin sufre episodios de ansiedad extrema y ataques de pnico con cierta frecuencia, especialmente las mujeres. Las crisis de ansiedad o ataques de pnico aparecen repentinamente, a veces sin motivo aparente, pero siempre acompaados de una serie reacciones fsicas y sntomas extremos que causan una gran alarma y angustia en la persona que sufre el episodio de terror o pnico.



Pero cuales en concreto son los sntomas de la crisis de ansiedad? Cmo puedo saber si estoy padeciendo un ataque de pnico?
Para empezar, hay que decir que la persona que padece un ataque de ansiedad extremo lo experimenta como una experiencia larga, incmoda y angustiosa, cuya duracin no se ajusta a la realidad. De hecho, el episodio de terror y ataque de pnico no suele durar ms que unos pocos minutos y suele ser ms intenso al principio para ir mitigndose despus. Los sntomas fsicos ms comunes son la presencia de taquicardia, dolor en el pecho, dificultad para respirar, mareos, sudoracin, palpitaciones, temblores, sensacin de ahogo, escalofros y otras sensaciones varias. En la parte psicolgica, el sujeto experimenta un miedo extremo, terror incluso que no tiene una causa real justificada, es decir uno puede tener de repente un miedo atroz a morir y no haber ningn peligro real presente para la vida del sujeto. Las personas que lo padecen viven en un constante estado de desesperacin y no es infrecuente que caigan en una depresin y afecte mucho a sus vidas.

Existen algunos tests de crisis de pnico que los psiquiatras utilizan para tratar de diagnosticar el trastorno de ataques de pnico. Lo mejor en caso de haber sntomas y sospecha de padecer este mal es acudir a un especialista, pero ante la duda tambin podemos intentar realizar alguno de estos tests de ansiedad por nuestra cuenta, son muy sencillos de rellenar y nos permiten confirmar las sospechas y evaluar hasta que punto podemos estar padeciendo episodios de crisis de ansiedad y la gravedad de los mismos. Por supuesto luego habra que acudir al mdico especialista, en este caso el psicologo o el psiquiatra.

Y como puedo combatir los ataques de ansiedad, pnico y terror?
Las causas de los ataques de pnico raramente son de tipo orgnico y generalmente son causas psicolgicas. Para poder tratar la ansiedad es muy importante determinar si es posible el origen de las crisis y definir as posibles estrategias para combatir el pnico. Lo mejor es que te dejes aconsejar y tratar por tu mdico especialista, pero aqu te vamos a dar unos cuantos consejos para que puedas sobrellevar las crisis.

  • Cuando empieces a sentir los sntomas intenta relajarte y piensa que aunque sientas un gran miedo, no hay nada peligroso ni daino detrs de esas sensaciones. As pasar antes y la sensacin de angustia y sufrimiento ser menor.

  • Piensa que lo que ests experimentando es solo una exageracin de tus reacciones corporales normales ante el estrs que sufres.

  • Aunque has de intentar serenarte y relajarte, no luches contra lo que sientes o las sensaciones se intensificarn.

  • Piensa que es algo pasajero, solo has de esperar unos minutos y todo volver a la normalidad. Cuanto ms pienses en ello, ms angustiosa ser la experiencia y ms parecer que tarda en pasar. Racionaliza la experiencia.

  • No pienses en lo que podra pasar, piensa en el presente y aferrate a pensamientos serenos y seguros.

  • Si no puedes evitar dejar de pensar en que va a ocurrir algo, intenta desviar tu atencin de esos pensamientos realizando algn clculo mental. Distrae tu mente.

  • Cuando el pnico llegue, acptalo. Espera y vers que pasa solo sin que ocurra nada.


Si sufres trastornos de ansiedad generalizada, desde aqu quiero transmitirte un mensaje positivo, la ansiedad se puede combatir, curar y superar. Eso no significa que sea fcil, pero con perseverancia ysin desesperarse se puede lograr.

Remedios naturales para combatir la ansiedad

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La ansiedad es un estado que sufren muchas personas hoy en da. Quienes enfrentan este problema tienen episodios de inseguridad, confusin y angustia continuas. Esta se constituye en una reaccin de alarma del organismo ante un evento nuevo o extrao; Sin embargo, cuando esta sensacin perdura en el tiempo puede traer consecuencias negativas tanto para la salud fsica como mental, para evitarlas hoy te traemos algunos remedios naturales para la ansiedad.

Remedios naturales para la ansiedad:

Prevencin: cuando sentimos angustia el cuerpo consume ms rpido todos los nutrientes, y si no los reponemos el sistema nervioso se altera; una manera de prevenirlo es comer carbohidratos complejos, cidos grasos esenciales y vitaminas. Realizar varias comidas pequeas al da para mantener estable la cantidad de nutrientes en el organismo.

Ejercicios de respiracin: cuando sentimos angustia nuestro ritmo respiratorio se altera. Para corregirlo sintate cmodamente y haz varias respiraciones profundas hasta que el ritmo vuelva a la normalidad.

Yoga: es excelente para las personas ansiosas, pues relaja el cuerpo y la mente.

Relajacin: haz actividades fsicas que ayuden a relajar los sistemas del organismo, as liberas la tensin muscular y la energa nerviosa.

Visualizacin: tratar de mantener pensamientos positivos te ayuda a reprogramar tus puntos de vista sobre las situaciones que te causan ansiedad y te ayudarn a superarlos.

Aromaterapia: existen aromas especficos como la lavanda que ayudan a la relajacin y disminuyen las tensiones.

Utiliza algunos de estos consejos para mejorar tu estado de ansiedad y disfrutar de una buena salud.
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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