Pregunta: Magia para engordar




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Secretos para mejorar el carisma

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El carisma es la magia personal que tienen ciertas personas para provocar una influencia verdaderamente atractiva sobre aquellas otras personas con las que se relacionan. La personalidad carismática es aquella que motiva y tiene una cualidad magnética en su prescencia, por lo que destacan y suelen ser el centro de atracción del lugar en donde están.

Esta magia personal ha sido el motivo de interés de muchos psicólogos y personas que estudian el comportamiento humano pues es una cualidad que realmente crea en las personas una influencia poderosa.

En realidad, todas las personas tienen el potencial de desarrollar al máximo su magia personal, el punto es que no todas saben los secretos de esta positiva forma de ser. A continuación te decimos tres cualidades a desarrollar para que puedas ir logrando  ser el sol de tu vida y una luz bella en la vida de los demás:

1. AMABILIDAD: esta cualidad es aveces difícil de llevar a cabo, porque siempre estamos pensndo en nosotros y no en el otro. Sin embargo, si comienzas a actuar con base en que todo lo que hagas por los demás es como si lo hicieras por ti, verás como las personas que se relacionan contigo comienzan a responder de formas positivas hacia a ti. Por ejemplo, saluda siempre con una sonrisa y mirando a los ojos, y si alguien te da la mano para saludar, que tu apretón sea con confianza, no des la mano a medias, dala con gusto, sea quien sea. Otras formas de desarrollar la amabilidad es aprender a ver la oportunidad de ayudar a los demás. Por ejemplo, si puedes facilitar el trabajo de alguien, hazlo aunque esto te requiera algunos minutos de más, o si vas al súper y detrás de ti está formada alguna persona que no lleva muchas cosas, permite que pase si tu carrito está lleno. También es bueno que si estás disgustado con alguien, no le grites o trates el problema en público, espera un momento donde puedas expresar lo que sientes. Si estás muy enfadado, procura reservar tu enfado para ciertos momentos, y si estás en un lugar donde no puedes desahogarte, lo mejor será que mientras permaneces ahí, trates de mantener una linda sonrisa. Por otro lado, cuando llegues a un grupo a saludar a alguien en especial, saluda también a quien esté a su alrededor, incluso si no los conoces. Esta es una regla infalible para abrir nuevas relaciones. Puedes encontrar muchas situaciones en tu vida donde puedes ser amable, todo es cuestión de tener una actitud de querer a las personas como si fueras tu misma, y de no hacer a nadie lo queno te gustaría que te hicieran a ti.

2. TU PRESENCIA: el poder de tu presencia va desde la forma en como piensas y actuas hasta la forma en como te ves. No es necesario que te cuelgues de todo para ser atractiva ni que busques lo que está de moda. Basta con sentirte a gusto con lo que te pones, porque si tu no estás a gusto con tu ropa o accesorios, esto se notará de inmediato. Lo más importante es que en tu arreglo siempre se note el aprecio que te tienes y que vaya de acuerdo a lo que eres, y sobre todo que tu aseo personal sea, sin duda, algo que nunca pierdas de vista, pues este cuidado personal habla de muchos hábitos escondidos de ti mismo, aunque no te des cuenta o pienses que no es importante.

3. HONESTIDAD: decir lo que piensas no tiene que ser un drama ni nada por el estilo. A todas las personas nos gusta, en el fondo, que se nos digan las cosas como son, y si tu das rodeos o escondes las cosas, significará que eres inseguro, y entonces necesitas trabajar con tu seguridad y la confianza en ti mismo.

4. CONFIANZA EN TI MISMO: la confianza en no mismo es una de las bases que el ser humano más tarda en desarrollar, pero es sin duda la clave secreta de una persona carísmatica. Confiar en uno implica que uno cree en si mismo, no nada más porque si, sino porque en la vida uno se atreve a hacer cosas y a aprender de las experiencias que vive. Para ser seguro de ti debes comenzar por aterverte a ser tu, a decir lo que piensas, y a dejar de criticarte, castigarte y sentirte culpable cuando suceden cosas en tu vida que no son como esperabas, porque si te criticas a menudo, difícilmente te atreverás a ser lo que quieres ser. Así que, a apretir de hoy, comienza por revisar todo lo que te dices a ti mismo y la forma en como te tratas, y comienza por ser tu mejor amigo.

Alimentos que debemos consumir en la menopausia

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La menopausia es un proceso natural en la vida de toda mujer en la cual los ovarios disminuyen progresivamente su capacidad de producir estrógenos (hormonas sexuales femeninas).

Este cambio hormonal ocasiona numerosossíntomas como oleajes de calor, sequedad vaginal, descalcificación ósea, cambios de humor, tendencia a engordar entre otros.

Esa tendencia a engordar que se presenta en la menopausia se empeora por la mala alimentación y el sedentarismo.  De allí la importancia de establecer una dieta saludable que ayude a la mujer a vivir con plenitud en esta etapa de su vida.

Sin embargo, nos preguntamos ¿Qué alimentos componen la dieta saludable que se debe consumir en la menopausia? ¿Qué recomendaciones o sugerencias deben ser seguidas en esta etapa?

Para evitar problemas relacionados con la menopausia, se recomienda consumir:

  • Carnes blancas como pescado, pechugas de pollo y pavo, a cuatro raciones semanales.

  • Alimentos ricos en fibra: verduras, frutas (tres piezas al día), fibras, vegetales y cereales integrales

  • Tomar por lo menos 1.5 a 2 litros de agua al día


Evitar:

  • Grasas saturadas como frituras, grasas, mantecas

  • Grasas en carnes como vísceras y embutidos,

  • Productos lácteos enteros, nata y mantequilla,

  • Productos procesados salados como cubitos, caldos, sopas de paquete, salsas de condimentar.

  • Dulces (especialmente los fabricados en industrias) que incluyan aceites de coco o palma

  • Bebidas alcohólicas

  • No abuse de la sal.


Un aspecto que es importante tomar en cuenta al hablar de la menopausia es la osteoporosis, ya que muchas mujeres les ocurre simultáneamente.

La osteoporosis no es más que .unapérdida de reserva ósea constante y seria que  dependerá de las carencias o excesos nutricionales, hábitos de vida saludables (ejercicio frecuente, caminatas, etc.) o nocivos (consumos de alcohol, drogas, tabaquismo).

Para evitar y combatir la osteoporosis, se recomienda consumir:

  • Almendras, nueces y soya (bebida de soja, tofu o cuajada de soja),  ya que son ricos en antioxidantes y fitoestrógenos.  Éstos últimos se comportan de modo similar a los estrógenos femeninos.

  • Dos raciones de lácteos al día. Una ración equivale a un vaso de leche o a dos yogures o a 40 gramos de queso semicurado y a 80 gramos de queso fresco. Estas raciones aportan la misma cantidad de calcio, pero sus calorías difieren según el contenido graso (entero o desnatado) y de otros ingredientes como el azúcar.

  • Yema de huevo, ya que contiene vitamina D lo que favorece la fijación del calcio a los huesos,  Igualmente necesario es tomar el Sol con protección para obtener dicha vitamina.


Evitar:

  • Refrescos de cola, puesto que llevan aditivos que contienen fósforo lo cual tiene un efecto desmineralizante.

  • Fumar y el alcohol, ya que favorecen la descalcificación ósea.


Otras recomendaciones:

  • Mantener horarios fijos de comidas.

  • Consumir al menos tres comidas principales al día

Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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