Pregunta: Etanol para mujeres recien paridas




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Las propiedades de la Avena

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La Avena (al igual que la soja) es uno de los alimento mas esénciales para la vida humana

Por lo que se recomienda mucho su consumo desde el inicio de la vida hasta el final de ella

Es recomendado su consumo por muchos doctores y nutritas en el mundo entero,

Ya que contiene proteínas y minerales fundamentales para el crecimiento y desarrollo del cuerpo humano.

Es un alimento , rico y sano, su consumo es más común verlos en :

Bebe recién nacidos : Los ayuda a fortalecer los huesos y a nutrirse en su desarrollo.

Niños : Los ayuda a desarrollar una adolescencia saludable para su cuerpo (mas si es deportista)

Adolescentes : como mencione en lo anterior, los ayuda a tener un cuerpo mas resistente en los deportes.

Mujeres recién paridas : Las ayuda a recuperar energía perdidas en el parto.

Mujeres embarazadas : Las ayuda a que el bebe nazca sano y saludable.

Ancianos : Los ayuda a fortalecer los huesos y a evitar anemias en el.

La avena no solamente nos favorece con sus beneficios proteínicos ,si no también en beneficios para la salud , gracias a ciertas vitaminas que contiene el alimento , favorece en :

*Perdida de peso (Es buena fuente de vitamina b1 y fuente dietética)

*Reducción del colesterol (Su consumo masivo,ayuda a personas con problemas de colesterol)

*Ayuda a controlar el azúcar en la sangre  (Gracias a sus minerales, ayuda a las personas que padecen  de diabetes)

*Ayuda contra enfermedades al corazón (Ayuda a disminuir los riesgos de enfermedades para el corazón)

*Ayuda a que no se endurezcan las arterias (aterosclerosis)

Gracias a sus recursos favorables la avena es uno de los alimentos mas vendidos y mas explotado a nivel mundial, este pequeño alimento se podrá encontrar en cualquier parte del mundo, ya que es fundamental para el mismo.

Para aliviar el dolor lumbar.

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El dolor de espalda se puede disminuir con ejercicios que hacen que los músculos de la espalda, abdomen, caderas y rodillas se vuelvan más fuertes y flexibles.
Antes de realizarlos consulte con su médico

MOVIMIENTOS DE LA PELVIS


espalda

Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Haga presión con su espalda y glúteos hacia el suelo y sostenga 8 segundos, luego relaje y hágalo de nuevo.

ESTIRAMIENTOS DE GLUTEOS Y ESPALDA BAJA


espalda

Tome su pierna derecha y trate de llevarla al pecho, sostenga esta posición por 15 segundos, descanse y realice lo mismo con la otra pierna, luego realice el ejercicio con las dos piernas a la vez.

ROTACION DE PELVIS


espaldaAcuéstese boca arriba con los brazos en cruz, las rodillas dobladas y las plantas de los pies apoyadas en el suelo.
Eleve las rodillas en dirección al pecho. Desde esa posición de partida, lleve las rodillas hacia un lado tratando de de tocar el suelo, luego lleve las rodillas al centro y enseguida hacia el lado contrario.

ESTIRAMIENTO PARA MUSCULOS DE LA CADERA


espaldaAcuéstese boca arriba, con la pierna derecha extendida mientras la rodilla izquierda debe estar doblada y con el pie apoyado en el suelo.

Desde esa posición de partida, lleve la pierna izquierda hacia el lado derecho con ayuda de su mano tratando de tocar el suelo, sostenga esa posición por 15 segundos. Descanse y realice lo mismo con la otra pierna.

ESTIRAMIENTO DE LOS MUSCULOS FLEXORES DE LA RODILLA


espalda

Acuéstese boca  arriba con una pierna doblada y el pie apoyado en el suelo. Estire la otra pierna y pase un cinturón o cable por la planta del pie, sujetando sus extremos con las manos.

Desde esa posición, levante muy lentamente la pierna estirada y sostenga entre 10 y 30 segundos y relaje.
Realícelo con la otra pierna.

EJERCICIOS DE GATO-CAMELLO


espalda(1) Arquee su espalda, empujando el estómago hacia el piso; y eleve la cabeza.

luego, (2) doble la espalda, empujándola hacia arriba y deje caer la cabeza hacia el piso. Mantenga cada una de estas posiciones durante 10 ó 20 segundos.
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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