Pregunta: Como mantener saludable el colon




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Tratamientos alternativos para el colon irritable

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El colon irritable es una enfermedad que ha aumentado con los tiempos modernos, donde el estrés y la falta de tiempo son pan de cada día. En EE.UU. se estima que un 10% a un 15% de la población lo padece, teniendo grandes repercusiones en la calidad de vida de las personas, sobretodo a nivel emocional.



Sufrir molestias gastrointestinales continuamente, como diarrea y/o estreñimiento, dolor abdominal e hinchazón, afecta las actividades diarias que puedas tener, ya que estarás preocupada de tener un baño cerca o te sentirás mal durante el día.

Existen distintas alternativas en el tratamiento del colon irritable, siendo las convencionales las más comunes de utilizar. No siempre las mejores son las que recetan los médicos, que pueden traer efectos adversos asociados, principalmente por ser una enfermedad crónica que va a requerir tratamiento constante. En ese caso se suele complementar la alimentación con probióticos, los que ayudan a mantener una flora bacteriana intestinal constante, que evita que puedan asentarse las bacterias patógenas. Se pueden consumir a través de yogurts o algunos productos lácteos.

También se requiere un cambio en la alimentación, evitando alimentos irritantes como el café, el alcohol y las comidas grasosas, lo que además ayuda a evitar la gastritis, a la que estamos predispuestos en periodos de estrés.

El aceite de menta ha demostrado ser bastante útil en la mejoría de los síntomas del colon irritable, que se puede adquirir como cápsulas entéricas para evitar que cause acidez.

La psicoterapia y la hipnosis son otras alternativas que han ayudado en esta enfermedad, realizando terapias que ayudan a disminuir el estrés y las situaciones desagradables que hayamos vivido.

El biofeedback enseña a reconocer y cambiar la respuesta del cuerpo frente al estrés. Después de algunas sesiones, muchas personas son capaces de frenar su ritmo cardíaco y entrar en un estado más relajado.

Las terapias de relajación y hacer ejercicio constantemente pueden ser de mucha ayuda para que vivamos más tranquilos y convivamos con el colon irritable, logrando controlarlo sin que llegue a afectar nuestras actividades diarias.

Alimentos para mantener tu cabello sano I

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Mantener un cabello saludable se puede conseguir mediante el uso de diversos productos; sin embargo, debemos tomar en cuenta que la belleza viene desde adentro y los alimentos tienen un papel preponderante para mejorar la apariencia del cabello. Hoy te mostramos la primera parte de los alimentos para un cabello sano.

El crecimiento y salud del cabello viene determinado por la cantidad y calidad de los nutrientes de nuestro organismo. Es así como una dieta saludable te ayudará a mejorar la apariencia de tu cabello y la salud de la fibra capilar.

Alimentos para un cabello sano:

Salmón: este alimento contiene Omega 3, vitamina B12 y hierro; estos elementos son necesarios para la salud del cuero cabelludo, pues le dan hidratación, y por lo tanto hacen que el cabello crezca brillante. Puede suplir el salmón con semillas de linaza, que causan el mismo efecto.

Vegetales verdes: la espinaca, el brócoli y las acelgas contienen vitaminas A y C, necesarias para que el cuero cabelludo segregue la grasa natural tan necesaria para acondicionar el cabello.

Legumbres: los frijoles y las lentejas contienen proteínas, hierro, zinc y biotina; que le dan fortaleza a los folículos capilares.

En la segunda parte terminaremos la lista de alimentos recomendados para devolverle al cabello la salud y apariencia brillante que tanto merece.
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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