Pregunta: Como aliviar tendones




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Para el codo de tenista

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El codo de tenista o epicondilitis lateral es una condición donde la parte exterior del codo se vuelve dolorosa. La parte exterior también se vuelve delicada. Esta condición es causada por la inflamación de los tendones ligados a la protuberancia ósea, sobre la articulación del codo. La degeneración de los tendones o los desgarros de los tendones pueden causar el codo de tenista. Como el codo de tenista está asociado con una lesion del tendón es también conocido como tendinitis. El codo de tenista puede hacer de actividades comunes como levantar, cargar o agarrarse una tarea difícil.



Síntomas del Codo de tenista

Los síntomas más comunes del codo de tenista son dolor y delicadeza alrededor de la articulación del codo. Otros síntomas incluyen:

- Dolor y debilidad al mover la muñeca
- Dolor al estirar los dedos o curvar la mano
- Dolor experimentado al agarrar o levantar objetos
- Los músculos se tensan y duelen en la parte trasera del antebrazo.

Causas del Codo de tenista

Algunas de las causas conocidas del codo de tenista incluyen:

- Daño causado a los músculos, tendones y ligamentos alrededor de la articulación del codo
- Excesiva presión en el codo
- Estrés
- Esfuerzo excesivo del músculo
- Lesión del codo
- Movimientos repetitivos del codo
- Presión en el nervio radical

Remedios naturales para el codo de tenista

- Bolsas de hielo: bolsas de hielo aplicadas sobre la articulación del codo por 15-20 minutos cada 2-3 horas pueden reducir el dolor e hinchazón alrededor del área de la articulación del codo
- Zostrix: es un derivado del chile. Puede ser envuelto alrededor de la articulación del codo para reducir la sensación de dolor.
- Bolsas de calor: alternar bolsas de hielo con bolsas de calor puede aliviar la articulación del codo
- Bolsas de papa: las papas horneadas tibias pueden ayudar a reducir el dolor

Dieta para el Codo de tenista

- El apio es conocido como un buen remedio para el reumatismo. Los fluídos pueden ser extraídos de las semillas e ingeridos con agua caliente antes de las comidas. 5-10 gotas de fluído con agua caliente pueden ser benéficas en el tratamiento del dolor.

- Ácidos grasos omega-3 encontrados principalmente en pescado pueden ayudar a tratar las condiciones reumáticas. La ingesta de suplementos de omega-3 puede ayudar a reducir la inflamación y el dolor.

Sugerencias para el Codo de tenista

- Modifique las actividades estresantes

- Ejercitese regularmente
- Evite movimientos repetitivos
- Emplee movimientos suaves del codo
- Evite sobre exigir la articulación del codo.

Como aliviar el dolor de hombros

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El dolor de hombros, no es una enfermedad, si no que es un síntoma de daños en ese lugar o de posibles alteraciones, que pueden ser ligamentos, tendones y hasta los músculos.

Usted puede seguir algunos de nuestro consejos si no es un dolor que viene de otras partes del cuerpo y que no es de gravedad.

Descansar el cuerpo

Lo mejor que usted puede hacer contra el dolor de hombros es descansar. Así de esta forma favorece la recuperación en la zona dañada, seguramente en dos o tres días el dolor desaparecerá.

Ejercicios

Este descanso debe estar acompañado de ejercicios que afecten el lugar afectado por el dolor. De esta forma reactivas tus músculos para que no se atrofien, tienen que ser ejercicios ligeros, es necesario tratar a tu cuerpo con suavidad.

Compresas

Para aliviar estos tipos de dolores por estiramientos o torceduras, las compresas frías son muy útiles para aliviar el dolor, meta el hielo en una bolsa plástica y después envuélvela en una toalla para no poner el hielo directamente en la piel. Después coloque sobre los hombros unos 15 minutos cada 2 horas.

Dieta

Es necesario que mientras usted tenga estos dolores consuma vegetales frescos y alimentos que contengan proteínas ya que ellos benefician a los músculos.

También podría comer alimentos que contengan omega-3, algunos alimentos que tienen esto es el salmón, el atún, frutos secos y las nueces.
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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