Pregunta: Alimentos para destapar grasas de las arterias




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Trate la hipertensión con aceitunas

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Para contralar la hipertension se necesita de cambios en el estilo de vida y no de medidas farmocologicas , por ejemplo deben suprimerse los alimentos con alto contenido de sal , tambien son necesarios dietas de alimentos que nos ayuden a controlar los niveles de tension arterial , estos alimentos son las olivas o las aceitunas.



Las aceitunas son capazes de dilatar las venas y las arterias asi de esta forma la sangre no ejerce tanta presion , de esta forma previene la arteriosclerosis y disminuye la presion arterial y ciertas enfermedades derivadas de esta.

para tener estos beneficios solo es necesario incorporar las aceitunas en nuestra cena y comida y mantener su consumo , tambien las infusiones con hojas de olivo nos ayudan a regular la tension arterial , solo tres veces diarias y aportan muchas menos calorias que las aceitunas

Reducir los triglicéridos en forma natural

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Existe un tipo de grasa que se hace llamar triglicéridos, los consumimos cuando comemos alimentos, estos forman parte de muchos procesos de nuestro cuerpo, el problema es que se acumulan en las arterias, causado por consumir mucho, el exceso,  esto puede traernos problemas en nuestra salud, como por ejemplo aumenta el riesgo de que suframos enfermedades  cardiovasculares. Si hacemos algunos cambiamos de hábitos en nuestra vida podremos reducir a niveles estables esta grasa y  beneficiar a nuestro organismo, por eso es que te vamos a comentar como disminuir los triglicéridos de forma natural.

Controla tu peso
Lo mejor que podemos hacer para obtener una buena salud es controlar el peso de nuestro cuerpo, porque el exceso de calorías  hace que se acumulen mas triglicéridos, entonces si consumimos mas calorías que las que gastamos, obtendremos mas  triglicéridos que se van acumulando en las arterias, lo que deben hacer es consumir menos calorías y gastando mas calorías,  lo aconsejable seria realizar más ejercicio y comer alimentos saludables, en su cantidad ideal.

Realiza ejercicio
Es necesario que realices ejercicio para beneficiar tu salud ya que esto mantiene el funcionamiento de nuestros huesos,  músculos y articulaciones y nos hacen sentir bien mentalmente y físicamente, de esta forma también controlaras tu peso y  también reducirás los niveles de lípidos, que son grasas que se acumulan en nuestro organismo, así que sería aconsejable que  ya comiences a hacer actividad física. Ahora lo que nos preguntamos es ¿cuánta actividad física es necesaria?, lo  aconsejable es que hagas treinta minutos al día de ejercicio, puedes caminar por treinta minutos o hacer algún tipo de  ejercicio aeróbico por ejemplo utilizando una bicicleta estática o lo que desees, con solo mantenerte activo, hagas labores  en tu casa y te muevas en tu trabajo obtendrás una mejor salud, pero es muy importante que emplees treinta minutos del día  para hacer ejercicio.

Limita tu consumo de azúcar
Cuando en nuestro cuerpo tiene exceso de azúcar se acumula como triglicéridos los cuales se instalan en las paredes de las  arterias lo cual hace que se dificulte el paso de sangre, todos los días ingerimos azúcar de diferentes maneras ya sea en  las frutas, lácteos etc., por eso es bastante importante que limitemos los alimentos que nos proporcionan azúcar como por  ejemplo los pasteles o los jugos que solo debemos consumirlos de vez en cuando o también los podemos reemplazar por  productos light o edulcorantes de tipo artificial.

Prefiere las grasas poliinsaturadas
Es muy aconsejable que consumas las grasas poliinsaturadas y monoinsaturadas que las saturadas y a que estas incrementan el  nivel de triglicéridos en tu organismo, intenta consumir los productos que poseen grasas poliinsaturadas y usa el aceite de  canola o de oliva y tendrás una salud mas saludable.

Cuidado con el alcohol
El alcohol se transforma en triglicéridos por lo cual beber alcohol en exceso es muy malo para nuestra salud. Lo ideal sería  que lo máximo que consuma un hombre de alcohol sea dos vasos por dia y en cuanto a la mujer solo un vaso por día, y esto  solo una vez en cuando.

Consume suplementos nutricionales
Existen suplementos nutricionales tales y como el aceite de pescado, o ingerir ácidos grasos de tipo omega-3, estos te  ayudaran a reducir en buena cantidad los triglicéridos, también la niacina es muy buena para esto, ya que si fuiste al  médico y te dijo que tenes los triglicéridos altos, la ingesta de estos suplementos, son capaces de ayudarte notablemente a  mejorar esta condición.

Visita al doctor
Si padeces de triglicéridos altos, debes ir usualmente a ver a tu medico, para que el te diga en qué nivel están y que  medidas debes tomar para mejorar tu salud, es importante que asumas que tu salud puede verte afectada si padeces de  triglicéridos altos, el cual es un gran factor de riesgo para padecer enfermedades de tipo cardiovasculares y  cerebro vasculares, por eso sería aconsejable que cambies tu estilo de vida apenas observes que algo no va bien y funciona  mal.
Este contenido es solamente informativo, no debe considerarse como consejos ni opiniones medicas, consulte siempre con su medico.
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